冬天到了，人們往往都很注意防寒保暖，穿厚衣、吃火鍋等成為防凍驅(qū)寒的常用方法。但在防寒的同時(shí)，如果不注意適度，就有可能走向反面，出現(xiàn)上火的情況，以下幾種火尤其需要冬季防范。

　　烘出來(lái)的“燥火”

    冬季氣候本身就干燥，這是因?yàn)闅鉁剌^低，自然界的水分都以液態(tài)或固態(tài)的形式存在著，空氣中的水分比較少。而北方冬天有暖氣，南方有空調(diào)，還有些人會(huì)使用電褥子、電暖氣等，這些方式都可能把室內(nèi)少量的水分烘干，加重干燥程度。

    人長(zhǎng)期在這種環(huán)境中生活，就會(huì)出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn)，比如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲飲等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有干咳，這預(yù)示燥火已經(jīng)傷到了肺。

    這時(shí)，首先要注意取暖設(shè)備的溫度不能調(diào)得太高，并配合使用加濕器；嚴(yán)重者需要喝點(diǎn)養(yǎng)陰生津清熱的涼茶，如老中醫(yī)甘四味涼茶，其配方含菊花、金銀花、鮮蘆根、淡竹葉、魚腥草、鮮白茅根等潤(rùn)肺的中草藥。

　　吃出來(lái)的“濕火”

    冬天可以適當(dāng)吃點(diǎn)火鍋來(lái)御寒，但吃得太過(guò)頻繁也對(duì)身體不好，因?yàn)榛疱伝疽詼責(zé)岬娜忸悾ㄅＱ蛉獾龋橹?，肥甘厚味攝入過(guò)多時(shí)，脾胃的運(yùn)化功能便顯得薄弱，不能運(yùn)化就會(huì)生濕熱，即“濕火”，可表現(xiàn)為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發(fā)黃、大便不暢等。

    濕熱者應(yīng)注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕；還可服用一些中草藥?kù)顫駸幔缋现嗅t(yī)熱濕茶，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

　　凍出來(lái)的“寒包火”

    有人感覺自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來(lái)去火；還有些女孩愛美，大冬天也穿著裙子，這些做法都錯(cuò)了。上火需要在體內(nèi)疏散、清解，如果靠外面的寒氣來(lái)去火，不但不能達(dá)到目的，反而容易形成另一個(gè)病證，即“寒包火”。

    寒氣都有凝閉的性質(zhì)，讓寒氣從外部包圍人體，體內(nèi)的火氣就很難再散發(fā)出去。寒包火可以有兩種表現(xiàn)形式，一種是以感冒的形式表現(xiàn)出來(lái)，這是急性的，可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等；還有一種是以慢性的形式表現(xiàn)出來(lái)，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時(shí)又經(jīng)?？谏嗌彙⒖诟煽诳?、臉上起痘等。

    解決寒包火首先需要散外寒，在散寒的基礎(chǔ)上配以清熱，日常生活中推薦蘿卜配姜煮食，姜去外寒，蘿卜清里熱，搭配服用可緩解癥狀；還可以喝老姜茶和熱火茶，老姜茶方中有百日姜、老春茶等散外寒，熱火茶又有鮮蘆根、梔子、金銀花、魚腥草等清里熱，也可緩解寒包火的情況。 

　　忙出來(lái)的“心火”

    一到年底，很多單位都有加班加點(diǎn)的習(xí)慣。工作太忙、壓力一大，人就會(huì)著急，這樣會(huì)生出肝火，表現(xiàn)為心煩急躁、口干口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為心火，出現(xiàn)心悸、失眠、多夢(mèng)、口舌糜爛、尿黃灼熱等癥。

    遇到這種情況首先要調(diào)整好心態(tài)，以平和積極的心情對(duì)待工作，另外可選擇太極拳等運(yùn)動(dòng)疏泄心火，可以喝點(diǎn)神怡茶，也可以用菊花、金銀花、黃精等3~5克代茶飲。