隨年齡增長，毛囊磨損會產(chǎn)生過氧化氫，阻礙頭發(fā)黑色素的合成，導致長出白發(fā)；頭發(fā)也反應(yīng)出身體的營養(yǎng)狀態(tài)，若體內(nèi)長期缺乏蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)，頭發(fā)就容易變白，另外，過勞、壓力大、熬夜會阻礙氣血循環(huán)，使頭發(fā)無法獲得養(yǎng)分，不只會長白發(fā)、還會有掉發(fā)的問題。

 白發(fā)越長越多，五個方法有助改善白發(fā)問題：

　　1. 營養(yǎng)均衡：營養(yǎng)不均衡的狀況下，身體無法製造供給頭發(fā)的黑色素。

　　2. 養(yǎng)成運動習慣：運動有助身體血液循環(huán)，有助頭皮血液流通。

　　3. 適度休息：工作壓力大、工作時間長，容易使肌肉緊繃，阻礙血液循環(huán)。

　　4. 洗完頭，頭發(fā)要吹乾：頭發(fā)不吹乾會使毛孔虛寒，阻礙黑色素細胞生成。

　　5. 頭發(fā)要防曬：頭發(fā)經(jīng)過紫外線曝曬，會使黑色素細胞受損，發(fā)色褪色且發(fā)質(zhì)毛躁。

　　氣血循環(huán)關(guān)係著頭發(fā)的狀態(tài)，建議平常飲食除了五大營養(yǎng)素外，還可補充含維他命E的食品，像是芝麻、深色蔬菜、堅果、全麥穀物等等，并盡量在晚上11點前入睡。

責任編輯：何妹