吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。

認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以幫助減肥，但是還是要吃飯，不吃飯是不健康的減肥方法，因為人每天都要補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，所以單靠檸檬水是滿足不了身體所需的，每日三餐還是需要按時吃。

蘋果醋的主要成分是蘋果酸。通過打開“肥胖細(xì)胞”的大門，讓脂肪自然流出，并將其分解、燃燒并經(jīng)血液循環(huán)排出體外，以達到控制體重、快速減肥的目的。另外，蘋果醋富含果膠、維他命、礦物質(zhì)(磷和鉀)及酵素等，能清洗消化道、滋潤細(xì)胞及平衡鈉含量，有助于控制體重、調(diào)節(jié)血壓、降低膽固醇。

蘋果醋能減肥，是由于發(fā)酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。要用蘋果醋減肥,減肥者需要做的僅僅是在每餐前喝幾小勺蘋果醋，如此而已，輕輕松松地燃燒多余的脂肪。

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