經(jīng)常性頭暈頭痛、耳鳴眼花、心慌氣短、煩躁易怒，睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退……如果你有上述這些癥狀，那么請注意，你的大腦可能已經(jīng)處于慢性缺氧狀態(tài)了!

都市或成缺氧癥“重災(zāi)區(qū)”

氧氣是維持人體機能正常運轉(zhuǎn)必不可少的關(guān)鍵性元素。呼吸的氧轉(zhuǎn)化為人體內(nèi)可利用的氧，稱為血氧。血液攜帶血氧向全身輸入能源，血氧的輸送量與心臟、大腦的工作狀態(tài)密切相關(guān)。血氧輸送到心腦及全身的濃度就越高，人體重要器官的運行狀態(tài)就越好。

然而，現(xiàn)代人卻普遍存在缺氧現(xiàn)象。居住在人口密度大的城市中，空氣流動性差加上汽車尾氣、空氣污染、霧霾等的不良影響，本來就使空氣中的氧氣含量和純度大為下降，再加上密閉式的辦公環(huán)境、不健康的生活方式等原因，使都市人群成為“缺氧癥候群”的重災(zāi)區(qū)。

專家分析，造成都市人缺氧的原因，大致可以分為以下幾種：

1、長時間在封閉空間工作、生活

長期在封閉的空調(diào)空間里工作、生活，空氣不流通，氧氣的供給量自然不足。影響了多數(shù)人生理正常機能，進(jìn)而造成身體缺氧。

2、精神壓力過大或用腦過度

研究顯示，心理因素會影響生理現(xiàn)象。精神壓力過大或用腦過度時，耗氧量增加是靜止時的2～3倍以上，如果供氧情況不足，就會影響生理機能的正常運作。

3、不健康的飲食偏好

各種現(xiàn)代化速食、冷凍食品，以及不知節(jié)制的過量飲食，都會造成消化系統(tǒng)過重的負(fù)擔(dān)，相對減少了大腦的血流量，同時也加重了體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)。加上每天不知不覺中吸收的合成色素、人工防腐劑、合成調(diào)味料等，這一類食物在消化過程中，會增加身體的耗氧量。如果攝取過量就會造成身體缺氧，加重肝臟及胃的負(fù)擔(dān)，影響身體的平衡系統(tǒng)，從而形成大量的自由基損傷機體。

4、缺乏鍛煉

長期缺少運動，心肺功能會慢慢減弱，使得人體吸收氧氣的能力弱化，從而造成機體缺氧。

缺氧會給人體帶來哪些危害呢?

缺氧，是一種隱藏在現(xiàn)代人身邊的健康殺手。人體如果長期處于缺氧環(huán)境中，會導(dǎo)致身體器官氧氣不足，進(jìn)而影響心臟、大腦等重要器官的運行，使人體陷于亞健康狀態(tài)，甚至可能誘發(fā)多種慢性疾病。

影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)：出現(xiàn)頭暈、頭痛、無精打采、反應(yīng)遲鈍、疲憊無力及嗜睡等癥狀;

影響呼吸系統(tǒng)：出現(xiàn)胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等癥狀;

影響循環(huán)系統(tǒng)：出現(xiàn)心悸、心跳加快或減慢等癥狀;

影響消化系統(tǒng)：出現(xiàn)沒胃口、脹氣、便秘等癥狀。

同時，口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合等皮膚黏膜問題也可能是患上缺氧癥時身體所發(fā)出的警報。長期的缺氧還會造成免疫力下降、容易感冒。有心臟病或肺部疾病者，也更容易復(fù)發(fā)或癥狀加重。

健康生活方式預(yù)防缺氧癥

1、勤開窗，讓空氣流通起來

研究顯示，每開窗換氣一次，可去除室內(nèi)50%~60%的混濁和有害氣體，幫助身體血氧濃度升高65%以上。

建議每天早、午、晚各打開窗門通風(fēng)一次，每次不低于15分鐘。

2、在室內(nèi)擺放植物盆栽

在室內(nèi)環(huán)境放植物是凈化空氣、制造氧氣的好方法，既天然又可美化環(huán)境。

擺放植物可選擇葉面大、葉面皺折多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質(zhì)的植物。注意定期清理臟的葉片，才能有效發(fā)揮植物凈化空氣功能。

3、通過腹式呼吸，提升身體的含氧量

采用腹式呼吸，可增加呼吸的有效頻率。用鼻子慢慢吸氣，感覺空氣進(jìn)入肺部、橫隔膜，達(dá)到腹部。腹部鼓起，停留約5秒后，再由嘴部慢慢吐氣，腹部凹下。

4、多做有氧運動

多做諸如慢跑、快走、跳繩、游泳等的有氧運動，可以幫助人體吸收更多的氧氣，同時還能有效排出體內(nèi)沉積的毒素。

5、勞逸結(jié)合，工作間隙動一動

長時間的工作不運動，會讓大腦缺氧，頭暈、精力不集中、效率低下。工作一段時間之后休息一下，做一些簡單的拉伸運動，會補充身體和大腦的供氧量，提高工作效率。

6、常備養(yǎng)血清腦顆粒，讓大腦吸吸氧

血紅細(xì)胞是人體通過血液運送氧氣的主要媒介。除了外部環(huán)境所造成的缺氧外，自身腦供血不足也是缺氧癥發(fā)生的主要原因。養(yǎng)血清腦顆粒，以中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)血名方“四物湯”為基礎(chǔ)。臨床研究表明，養(yǎng)血清腦顆粒具有活血化瘀，擴張腦血管，抑制血小板聚集，降低血黏度，改善紅細(xì)胞的功能，增加腦供血供氧的作用，能夠有效改善腦部血流速度和微循環(huán)，提高大腦耐缺氧能力，是治療頭暈頭痛、耳鳴眼花、失眠多夢、記憶力減退等癥的中藥特效藥。

責(zé)任編輯：王海峰