[譯文]:減少思慮煩惱以養(yǎng)心氣，少色欲以養(yǎng)腎氣，不亂動(dòng)以養(yǎng)骨氣，不發(fā)怒以養(yǎng)肝氣，少吃喝以養(yǎng)胃氣，少說話以養(yǎng)精神，多讀書以養(yǎng)膽氣，不逆時(shí)令以養(yǎng)元?dú)狻?/span>

憂愁則氣結(jié)，忿怒則氣逆，恐懼則氣陷，

拘迫則氣郁，急遽則氣耗。。

[譯文]:憂愁使氣郁結(jié)，憤怒則氣受阻，恐懼則氣陷逆，壓抑則氣悶，急速則耗氣。

行欲徐而穩(wěn)，立欲定而恭，

坐欲端而正，聲欲低而和。

[譯文]:行動(dòng)要慢而穩(wěn)重，站要直而恭敬，坐要端正，說話聲音要低而溫和。

多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，

玩古訓(xùn)以警心，悟至理以明心。

[譯文]:常靜坐以收心，少酒色以清心，省嗜好以養(yǎng)心，鑒古訓(xùn)以警惕，悟道理以明心。

寵辱不驚，肝木自寧。

動(dòng)靜以敬，心火自定。

飲食有節(jié)，脾土不泄。

調(diào)息寡言，肺金自全。

恬淡寡欲，腎水自足。

[譯文]:寵辱不驚則肝寧，動(dòng)靜皆誠敬則心定，飲食有節(jié)制則脾不病，調(diào)整呼吸少說話則保肺，平淡少欲則腎水足。

道生于安靜，德生于卑退，

福生于清儉，命生于和暢。

[譯文]:道生于安靜，德見于謙讓，福生于清儉，命生于平和。

天地不可一日無和氣，

人心不可一日無喜神。

[譯文]:天地不能一日沒有和氣，人心不能一日沒有喜悅的神情。

言語知節(jié)，則愆尤少。

舉動(dòng)知節(jié)，則悔吝少。

愛慕知節(jié)，則營求少。

歡樂知節(jié)，則禍敗少。

飲食知節(jié)，則疾病少。

[譯文]:說話有分寸則少得罪人，行為有節(jié)制則少悔恨，愛慕有節(jié)制則要求少，快樂有節(jié)制則禍敗少，飲食有節(jié)制則疾病少。

人知言語足以彰吾德，

而不知慎言語乃所以養(yǎng)吾德。

人知飲食足以益吾身，

而不知節(jié)飲食乃所以養(yǎng)吾身。

[譯文]: 人都知道說話可以顯示自己的優(yōu)點(diǎn)，但不知說話謹(jǐn)慎可以培養(yǎng)德性；人都知道飲食可以有益生命，卻不知節(jié)制飲食可以養(yǎng)生。

敗德之事非一，而酗酒者德必?cái)　?/font>