早餐是否是“一天中最重要的一餐”最近引起了一些爭議。在過去的一兩年里，有幾項研究發(fā)現(xiàn)，與人們普遍認(rèn)為的相反，吃早餐并不會導(dǎo)致體重下降，也不會讓你在當(dāng)天晚些時候吃得更少一點。那些研究表明早餐可以幫助你保持健康的體重——但這并不意味著早餐習(xí)慣會促進減肥。我們在運動中也看到了同樣的聯(lián)系。研究表明，鍛煉的人并沒有比不鍛煉的人減少更多的體重。但是如果你在不改變飲食習(xí)慣的情況下增加運動，體重通常不會減輕多少。

      體重只是健康的一個方面。不管是否在減肥中起作用，早餐還是要吃。早餐幫助我們集中注意力，進行鍛煉的時候它可以提供能量，而且它還能滿足我們的營養(yǎng)需求。

       每個人的習(xí)慣都不一樣，吃不吃早餐因人而異。如果一個人早上真的不餓，他們可以等等再吃。盡管研究表明，吃早餐的孩子在學(xué)校的記憶力和注意力都比那些沒有吃早餐的孩子要好。但如果他們真的不想吃，也沒必要非得讓他們吃。

      想要獲得健康并沒有什么靈丹妙藥。早餐也不是一個例外。但如果你要吃早餐，那就要控制好攝入的食物。要包括盡可能多的食物，以避免饑餓保證營養(yǎng)，最好包含：全谷物、蛋白質(zhì)、奶制品、健康脂肪、水果和/或蔬菜。

      對我來說，早餐仍然是一天中最重要的一餐。你呢?

責(zé)任編輯：何妹