水果都有一個規(guī)律，顏色越深，營養(yǎng)價值越高。所以，想要保持年輕，就多吃黑色水果。因其富含花青素、葉綠素等色素類物質(zhì)，具有很強的抗氧化能力，能有效抗衰老，促進新陳代謝，增強抵抗力……

烏梅

       烏梅是堿性食物，含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。夏天時，可自制桂花烏梅汁，將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。

桑葚

       桑葚味道酸甜、多汁，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效。桑葚所含大量水分、糖類、多種維生素、胡蘿卜素、能迅速補充營養(yǎng)促進造血功能，增強機體免疫力。桑葚與枸杞子或何首烏配用，可治腎虛、須發(fā)早白、眼目昏花等。貧血、慢性肝腎疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。需要注意的是桑葚性微寒，女性月經(jīng)期要少吃。

黑李子

      果子的顏色呈紫黑色，含有豐富的糖，維生素，果酸，氨基酸等營養(yǎng)成分。黑李子的保健功能十分突出，有生津利尿，清肝養(yǎng)肝，解郁毒，清濕熱的作用。

黑葡萄

       黑葡萄富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的花青素、葉綠素。能有效提高抵抗力。常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

黑棗

       黑棗性溫味甘，能補中益氣，養(yǎng)胃健脾，養(yǎng)血壯神，潤心肺，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、能抗衰老。同時也可以暖腸胃、明目活血是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

       小伙伴們，深色水果中含有較多的抗氧化物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)過多的自由基，減緩皮膚老化，預(yù)防包括癌癥在內(nèi)的眾多慢性疾病。

責(zé)任編輯：何妹