缺乏維生素會導致皮膚松弛，體內(nèi)健康出現(xiàn)問題，缺乏維生素的人應該吃什么呢?我們又該如何美白肌膚？下面就為大家介紹能夠美白肌膚，增加維生素的水果，快一起來看看吧。

1、橙子

      橙子和檸檬的性質(zhì)差不多，都是一種非常出色的美白水果。而現(xiàn)在冬季是橙子最多的時候，多吃橙子能抑制皮膚的黑色素。小tips：不過，橙子屬于“感光食物”，（意思就是容易吸收紫外線）所以，平常要注意防曬哦！

2、香蕉

      香蕉是非常常見的一種水果，香蕉能促進腸道的排便，有著很好的通便作用。許多妹子臉色不好，往往是腸胃不好大便不暢導致的，所以，平?？梢远喑韵憬杜?！哪怕你皮膚本來不好，但因為大便通暢，臉色也會變好哦~

3、柚子

       柚子是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，也是一種補水美白水果。干燥地區(qū)的朋友們，最需要多吃柚子了，能促進身體的新陳代謝。并且，柚子中有著豐富的維他命C，也是一種非常好的美白養(yǎng)顏水果，還能為皮膚排出毒素。

4、梨子

       雪梨中有著胡蘿卜素，維生素，檸檬酸以及蘋果酸等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有著潤喉化痰功效。雪梨能用來煲湯，也是一種天然的美容美白水果。

5、桃子

       桃子是很多人都愛吃的水果，香甜又可口。桃子中有著豐富的果酸物質(zhì)，不僅能為人體補充水分，還能為皮膚帶來好處，能美白皮膚防止色素沉著。桃子還能預防皺紋，促進血液循環(huán)，讓臉部更加紅潤。

6、大棗

       俗話說“一日吃三棗，終生不顯老”，平常多吃大棗是可以美容養(yǎng)顏且延緩衰老的。大棗中有著豐富的維生素C，E，胡蘿卜素，有機酸以及鈣，磷，鐵等物質(zhì)，能有效美白皮膚，防止色素沉著。

7、楊桃

       楊桃中含有果酸，能防止黑色素沉著，有效美白淡化黑斑。并且，果酸還能軟化角質(zhì)促進皮膚新陳代謝，加快皮膚更新，就等于“換膚”。

8、檸檬

       檸檬是出了名的美白水果，其中富含豐富的維生素C。喜歡吃酸的朋友們，只需每天吃一點檸檬即可。但是，有很多人是適應不了檸檬的酸味的，怕酸的朋友可以每天喝一杯檸檬水。記住哦，是新鮮切開的檸檬片泡水哦。

9、草莓

       酸酸甜甜的草莓簡直不要太好吃啊！而草莓也是一種超級有效的美白水果，口感要比檸檬好很多哦。草莓中有著豐富的果酸以及礦物質(zhì)，多吃不僅美白皮膚還能為肌膚增加彈性。

10、獼猴桃

       想要讓皮膚美白，最主要的是為皮膚補充維生素C，這種物質(zhì)是最有效的美白物質(zhì)。獼猴桃中的維生素是最豐富的，也是很受歡迎的一種水果，想要美白的朋友們可以多吃哦！

11、櫻桃

       櫻桃的口感也非常好，櫻桃中有著豐富的維他命A，C，這兩種物質(zhì)能有效抑制黑色素。長期吃櫻桃能讓皮膚變得越來越白皙且細膩，每天喝一杯櫻桃汁還能改善膚質(zhì)，改善皮膚暗沉暗黃。

責任編輯：何妹