養(yǎng)生導讀:水是生命之泉,離開了水,我們將無法生存,有研究表明,一星期不喝水,會危脅到生命。中醫(yī)提倡水療,并提出了五水養(yǎng)生法,即用水養(yǎng)生。正確喝水,大大有利于身體健康。下面一起來看看如何用水養(yǎng)生。

1、每天要喝幾杯水
為了保持體內有足夠的水分,我每天至少要喝6-8杯水,不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝,如早晨起床空腹喝1杯,兩餐之間喝,晚上睡覺前喝,夜間1-2點鐘喝,每杯水大約200克,冬天則可多喝稀粥??傊夏耆?/span>體內不可缺水。
2、早晨喝一杯溫開水
我早晨起來先喝一杯溫開水,水會迅速進入血液,使黏稠的血液得以稀釋,促進血液正常循環(huán),這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發(fā)生,有利于改善血液循環(huán)和供血,還有利于腎代謝,可以消毒和清洗腸胃,不得腸胃病,軟化大便,不得便秘癥,促進新陳代謝有序進行。
3、用熱水洗臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水,水溫一般在50℃左右,有時在熱水里放點食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌,醋可去臉上黑斑,護膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中,撈出擰干迅速捂在臉上,用鼻子吸熱氣,涼了再放入熱水中燙洗,這樣反復燙洗幾次,能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒,治鼻炎、鼻出血,熨眼可治眼疾,熨臉可治老年黑斑,使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時可用手搓腳面,也可用腳互相搓,約10分鐘后,用毛巾將腳擦干,用手按摩雙腳,按摩時右手勞宮穴對準左腳涌泉穴,搓揉50下,抓住腳趾搖動50次再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下,抓住腳趾搖動50次。
據(jù)中醫(yī)學稱,腳踝關節(jié)以下有66個穴位,與人體各器官相對應,當人體的某一部位發(fā)生病變時,其對應的穴位反射區(qū),便會出現(xiàn)各種異?,F(xiàn)象。涌泉穴也稱“健腎穴”。“凡百病不離五臟,腎為五臟之本,故扶正固本多是從補腎著手”。由此可知,堅持熱水燙腳確實能治多種疾病,難怪有人說 “富人吃藥,窮人泡腳”,這是有道理的。
4、用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到,但到了寒冬臘月,沒有堅強的毅力就不行。我曾經(jīng)堅持過冷水浴,用冷水擦身,不過冷水洗浴,只有從夏天開始慢慢適應,才能堅持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓,用手捧起冷水用鼻孔吸幾次,可防感冒,用冷水洗好后,用毛巾使勁搓頭擦臉,以皮膚有微熱感為止。
責任編輯:何妹 |
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