老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降導(dǎo)致身體很容易會(huì)出現(xiàn)各種的狀況，消化不良就是老年人最常發(fā)生的一種情況，對(duì)于身體健康來說這是非常沒有好處的。如果不能很及時(shí)的進(jìn)行改善，那么很可能會(huì)引發(fā)其他更嚴(yán)重的問題，下面我們來給大家詳細(xì)介紹下老年人的消化不良情況可以這么改善。

1、吃飯先吃主食

       吃飯時(shí)要先吃主食。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

2、飯后忌水果和茶

       茶和水果對(duì)身體都有很好的刺激作用，但吃飯后卻需要遠(yuǎn)離它們一段時(shí)間。飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。

3、用唾液漱口

       其實(shí)就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。

4、揉肚子

       由于腸胃功能的退化，所以老年人在吃飯后可以用揉肚子的方法來對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，這樣能讓身體得到非常好的保養(yǎng)效果。當(dāng)然這樣做的前提是要輕柔的方法，不要太用力。

       以上的這些方法能很好的改善老年人消化不良的情況，對(duì)于老年人的身體健康來說這是非常有好處的。除了這些方法外，老年人在飲食上也要特別的注意要少量。