扮靚過程中，最重要的是首先你得有一頭茂密的頭發(fā)，這樣才是你去美發(fā)店美發(fā)的基礎(chǔ)。然而現(xiàn)實(shí)生活中，有太多的朋友們有著過度掉發(fā)的困擾。經(jīng)常掉發(fā)，任何一家美發(fā)店都沒辦法救你。為什么會(huì)不停的掉頭發(fā)？該怎樣才能擺脫掉發(fā)嚴(yán)重呢？

一、長(zhǎng)掉頭發(fā)的原因

　　1、飲食紊亂癥

　　很多白領(lǐng)們?cè)诿β灯饋砗?，就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營(yíng)養(yǎng)。這樣減少食物的攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫發(fā)。因此保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素、鋅及重要脂肪酸等。

　　2、嚴(yán)重貧血

　　缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長(zhǎng)。

　　3、多囊卵巢綜合征

　　婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。如果患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長(zhǎng)。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長(zhǎng)。

　　4、甲狀腺疾病

　　甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長(zhǎng)。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。用藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

　　5、壓力綜合征

　　壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥———人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。

二、擺脫掉發(fā)的方法

　　1、定期修剪頭發(fā)

　　空氣中的有害物質(zhì)會(huì)使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會(huì)使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時(shí)間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長(zhǎng)。

　　2、洗澡時(shí)避免水溫過高

　　水溫過高會(huì)使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時(shí)溫度也不能太高。

　　3、多吃蛋白質(zhì)

　　雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

　　4、少吃高熱量垃圾食品

　　高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。

　　5、頭皮別用護(hù)發(fā)素

　　護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時(shí)，應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始，向發(fā)梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

　　6、不要總盤發(fā)

　　總扎馬尾、盤頭發(fā)會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài)，更容易脫發(fā)。

　　7、積極鍛煉

　　鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，還能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。

　　8、補(bǔ)鐵

　　缺鐵會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補(bǔ)充鐵元素。

　　9、保證充足飲水量

　　飲水不足會(huì)使頭皮及頭發(fā)干燥，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　10、避免頭發(fā)暴曬

　紫外線照射過久會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)損傷，導(dǎo)致脫發(fā)，陽光強(qiáng)時(shí)外出可戴頂遮陽帽。

責(zé)任編輯：何妹