患有高血壓的人群盡量做到飲食清淡了，也會很少的攝入鹽，但這樣堅持了幾個月下來，卻發(fā)現(xiàn)血壓依舊沒有下來，這是為什么呢?其實問題的根本就是除了做到飲食清淡，少鹽之外，他們極易忽略的一個點——糖!或許你會感到奇怪，為什么高血壓要少吃鹽，而且也不能吃糖呢?

　　這里就不得不提一個概念了，就是一種生活中我們常見的添加糖，它主要包含在白砂糖、紅糖、冰糖、一些果汁當(dāng)值，但是和正常的主食里淀粉的糖分不同，添加糖更是導(dǎo)致高血壓的主要原因!首先，它是能夠損害血管并且升高血壓的，其次當(dāng)糖分進(jìn)入了體內(nèi)之后，還會引起一些肥胖、高血脂等疾病，隨后再會誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生，所以患有高血壓的病人除了在飲食上要注意少鹽之外，還需要注意的就是要少糖!

　　而根據(jù)專家的建議，最好每日的添加糖應(yīng)該控制在25g以下，也就是說差不多是5勺的量，除此之外，除了具體的糖，一些隱藏的糖分更需要我們注意!比如它們會以面包、糕點、飲料的形式出現(xiàn)，還有一些家常菜也是它們的主要隱居地，像是紅燒肉、紅燒排骨等等。還有就是要注意生活中常見的食物，其中糖的含量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了建議的范圍。所以在吃之前一定要仔細(xì)看一看成分表里的成分了，這樣才會做到心中有數(shù)。

　　另外，要想降低血壓，除了要少吃以上我們說的糖，也千萬不能忽略了鹽，另外建議患者最好是能每周進(jìn)行4-6次的運(yùn)動，可以選擇慢走、健美操、游泳，一般進(jìn)行時間最好保持在30分鐘以上，這樣保持了一個健康的飲食和生活習(xí)慣，那么血壓也就會降下去了。

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