寒露時(shí)節(jié)意味著我國大部地區(qū)已經(jīng)正式入秋，緯度較高的東北將進(jìn)入深秋。那么，在這個(gè)冷熱交接的節(jié)氣，我們應(yīng)該如何正確養(yǎng)生？下面一起了解一下。

寒露養(yǎng)生重在平衡飲食 三餐不妨多喝粥

       早在寒露之前，不少人就已經(jīng)感覺天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也會開始進(jìn)補(bǔ)，又或是會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達(dá)到暖胃的目的。

       其實(shí)，寒露時(shí)節(jié)在飲食方面，過度進(jìn)食厚膩的大魚大肉并非正確的選擇，我們應(yīng)該在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)每個(gè)人不同的身體狀況，適當(dāng)多吃一些甘潤的食物養(yǎng)肺潤腸。

       常見適合寒露養(yǎng)生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等。具體落實(shí)到一日三餐上，寒露時(shí)節(jié)不妨喝一些藥膳粥，可以健脾胃補(bǔ)中氣，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯的選擇。

寒露養(yǎng)生有哪些禁忌？保暖防寒不能忘

       寒露養(yǎng)生慎喝涼茶：進(jìn)入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會和粗線口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時(shí)候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時(shí)節(jié)，上火往往是因?yàn)闅怅巸商摶蛘邭獠换?，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰?/span>

       寒露養(yǎng)生忌作息紊亂：作息紊亂不管是什么季節(jié)對身體都是沒有好處的，特別是年輕人，作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露時(shí)節(jié)，最好適當(dāng)早起，并在早起后舒展活動一下全身，這對預(yù)防秋末冬初高發(fā)病——血栓有一定的好處。