冬天3種水果煮著吃，食療效果翻倍！每天一碗，會(huì)發(fā)生幾件好事哦！

蘋(píng)果：

      蘋(píng)果煮熟了吃，不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。 蘋(píng)果一般都生吃，因?yàn)樯运麑?duì)于保護(hù)其水溶性維生素來(lái)說(shuō)是最好的途徑。

      把蘋(píng)果煮熟了吃，一般人家很少這樣做，但它確實(shí)有獨(dú)特的功效。 在民間利用熟蘋(píng)果治療腹瀉非常普遍。因?yàn)樘O(píng)果中富含的果膠等有助排便，還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長(zhǎng)、消炎等功效。 國(guó)外還有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果加熱后，其所含的多酚類(lèi)天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

橙子：

     治咳嗽，秒殺一切止咳消炎藥，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個(gè)是那可汀，一個(gè)是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之后才會(huì)從橙皮中出來(lái)。尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒(méi)有副作用。

香蕉：

      香蕉性寒，煮熟能去寒性。這樣子寒性體質(zhì)的人也可以吃了。香蕉內(nèi)含有泛酸俗稱維生素B5還叫幸福素，能讓人減少壓力、放松、心情愉悅。香蕉皮中還含有多糖和纖維素能夠治療習(xí)慣性便秘等。此外香蕉還有降血壓的作用。煮熟吃可以改善香蕉皮的口感更好吃一些，還能讓香蕉皮里的多糖等物質(zhì)，擴(kuò)散到香蕉瓤中去。更利于消化吸收。

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