中國(guó)自古以來(lái)非常重視睡覺(jué)養(yǎng)生，很早就有“不覓仙方覓睡方”的思想。意思是說(shuō)，不去尋找成仙的方法，只要找到正確的睡覺(jué)方法就行了。

       那么，睡覺(jué)自然就會(huì)姿勢(shì)，以一種什么樣的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)呢？古人有7個(gè)真經(jīng)：側(cè)龍臥虎仰攤尸。這是什么意思呢？

      側(cè)龍：即側(cè)身睡，有如龍之卷曲。是很多人通常采取的睡姿。側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣，人一側(cè)臥，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，血一歸到肝經(jīng)就能安靜入睡開(kāi)始一天的造血功能了。側(cè)臥時(shí)，枕頭的高低至關(guān)重要。枕頭過(guò)低，頭部會(huì)向下傾斜；枕頭過(guò)高，頭部會(huì)很不舒適地被拉伸。為讓側(cè)臥更舒適并盡可能減少對(duì)身體的壓力，可將另外的枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當(dāng)距離，從而更有利于放松腰背部。側(cè)臥的優(yōu)點(diǎn)可以防止背部和頸部疼痛，減少打鼾，特別適合妊娠婦女。缺點(diǎn)是容易長(zhǎng)皺紋，或造成胸部下垂。側(cè)臥中以右側(cè)臥效果最好，古人稱之為“吉祥睡”。

       臥虎：即趴著睡，睡姿如老虎俯臥。趴著睡能養(yǎng)肺氣，可以增強(qiáng)肺臟機(jī)能。但對(duì)于頸椎病患者或有頸背部不適者來(lái)說(shuō)俯臥是一種最差的睡姿，這種睡姿不僅對(duì)你的頸椎和腰背部造成過(guò)多的壓力，也會(huì)對(duì)胃部的肌肉產(chǎn)生壓力，正所謂“胃不和則臥不安”。俯臥時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭頸部長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)向側(cè)面（以便能夠呼吸），致使頸椎胸鎖乳突肌、斜方肌和肩胛提肌長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)，是引起落枕的主要原因之一。但是趴著睡對(duì)被打鼾困擾的人比較有效。

       仰攤尸：即仰面朝天躺在床上睡。。這種睡姿無(wú)拘無(wú)束，是最健康、最自然的睡姿，也是最舒服、最能睡的死去活來(lái)的睡姿。當(dāng)人仰臥時(shí)，后背部的督脈和膀胱經(jīng)緊密接觸于床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態(tài)，這樣氣血就能通過(guò)人體經(jīng)脈周流全身。同時(shí)仰臥也能很好的支撐頭頸部和背部，所以是很好的睡姿。但是，胖子最忌諱這樣睡。因?yàn)榕肿託獾廓M窄，睡得越深，肌張力就越小，咽喉氣道就越是塌陷，深睡眠的時(shí)候，胖子們就能徹底堵死，一點(diǎn)氣也不進(jìn)了，非常容易半夜猝死。

       除了睡覺(jué)的姿勢(shì)，優(yōu)質(zhì)睡眠還要方位有關(guān)。孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中稱：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”意思是，春夏兩季，睡覺(jué)時(shí)宜頭朝東腳朝西；秋冬兩季剛好相反，宜頭朝西腳向東。

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