宋美齡，在1943年6月至1949年1月期間擔任中華民國第一夫人，因乳癌做了兩次手術(shù)，一位跨越三個世紀的傳奇女性。

宋美齡(1897年3月5日-2003年10月24日)，海南文昌人，中國近現(xiàn)代杰出的政治家、外交家，中國國民黨和中華民國的卓越領(lǐng)導人。

1949年美國藝術(shù)家協(xié)會頒布宋美齡當選為全世界十大美人之一，并且名列榜首。

放下政黨問題，她確實是一個魅力非凡的女人，成為第一位在美國國會發(fā)表演說的中國人，連續(xù)數(shù)十年被美國刊物選為十大最著名的女性，會說六國語言，以一種高貴、大方、美麗、優(yōu)雅、聰慧的東方女性形象活躍在當時世界人民的眼中。

熟悉歷史的都知道，宋氏家族應(yīng)該說是高癌家族。其父宋嘉樹1918年死于胃癌，享年52歲。其母倪桂珍1931年死于癌癥，享年62歲。

大姐宋藹齡1973年死于癌癥，享年88歲。哥哥宋子文1971年因食物卡入氣管導致心臟驟停而猝死，享年77歲。兩位弟弟宋子安、宋子良分別死于腦溢血和癌癥。

二姐宋慶齡也因白血病去世。而她40歲患癌，卻活到了106歲，于2003年去世。這個傳奇的人物，連癌癥都沒能打倒她，她的事跡成為了眾人口中的奇談。

一般女人年過40，已到了更年期，生活平淡，工作穩(wěn)定，孩子大多也離開了自己，有了更多私人空間，但很少有人借此機會發(fā)展自己的愛好，做自己喜歡的事的，大多都無所事事，自怨自艾，因此很多人精神狀態(tài)低糜，皮膚開始粗糙變黑，腰圍增加，小腹凸出，身材走樣。

而宋美齡60多歲時，仍然身材適中，儀態(tài)優(yōu)雅。她依然肌膚白凈，柔軟潤澤，青春煥發(fā)，光彩照人，尤其她那纖纖十指，仍然凝脂滑潤。

據(jù)她的身邊人回憶，60歲以后的宋美齡并沒有佝背僂腰，沒有一般女性那副老態(tài)龍鐘的模樣，她看起來只有40多歲。

她沒有變成人們口中的“黃臉婆”，反而以一種時代滄桑之美成功俘獲了大票人的心，讓眾人心生驚嘆與羨慕。

宋美齡為我們樹立了一個很好的榜樣。

宋美齡為何能長壽？她究竟都做了什么？我們往下看……

1、和美的婚姻

出身宋氏家族的宋美齡，身世顯赫、生活優(yōu)渥。

據(jù)說，宋美齡除了擁有杰出的英語功底外，還會說六國語言，在國畫方面的造詣也是相當可觀，并且還寫得一手好字。宋美齡的鋼琴也是演奏的相當不錯的，所以宋美齡是一個琴、棋、書、畫樣樣精通的人，是蔣介石的外交助手。

在赴美留學的十年間掌握了廣博的知識，演講、交際等能力也得到巨大提升。1927年，30歲的宋美齡堅定地把自己的雙手交給了蔣介石。

一方面是為了過美國式的上流社會生活，另一方面更是為了作為一個現(xiàn)代女性，在社會中發(fā)揮能量。

宋美齡摯愛旗袍，并致力于將旗袍文化發(fā)揚光大。她一生都對穿衣打扮毫不馬虎，生活里的講究更是細致入微。作為民國第一夫人，她高貴、智慧、美麗、大方，丈夫也欣賞她。

夫妻二人堅守共同的政治使命，追求共同的革命事業(yè)。與蔣介石半個世紀的相濡以沫、同生共死，風風雨雨共進退，活得透徹而又果敢!

彌留之際蔣介石只認可她為此生唯一的妻子。在46年的婚姻中，她傾盡全力做他的綠葉，她的八面玲瓏和善于交友，成為民國政府最好的糅合劑與“統(tǒng)戰(zhàn)部長”。

2、善于調(diào)節(jié)，舒緩情緒

心中不留氣與人閑聊消除焦慮。宋美齡遇到不快的事，找三兩熟人談天，借機將胸中郁積之氣吐光其中宋惟一無話不說的密友孔令儀（孔二小姐）便常為座上賓。宋美齡生前的侍衛(wèi)鐘愛民也曾談到“老夫人”長壽的秘訣，就是不留氣。

其實不僅是老年人，青年人尤其是女性，要謹記遇到堵心的事一定要尋找合適的途徑發(fā)泄出來。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，長期心情抑郁，會導致體質(zhì)酸化，人體機能下降，氣血不暢，內(nèi)分泌失調(diào)，由此引發(fā)乳腺疾病，如治療不當便有誘發(fā)乳癌的可能。

3、飲食清淡講究，獨愛水果

宋美齡的飲食多以清淡為主。早餐是一杯牛奶、兩片吐司、一點黃油，外加一碟鹽水浸過的芹菜之類的蔬菜。午餐為一盤生菜沙拉、半碗米飯，也有少量的湯。晚餐仍為半碗米飯，陪同蔣介石進餐，兩葷兩素，依蔣的習慣，餐桌上多是寧波風味的菜肴，如霉干菜燜肉、黃魚湯等。

不過，宋美齡只食少許有骨頭的肉而已，如雞爪子和雞翼等，這種獨特的習慣源于宋美齡的上海文化背景。

宋美齡的日記中不時會出現(xiàn)對膳食的研究心得和評論。

“余亦學孔子有三不食：水生腥物不食，苦于皮膚敏癥；醬油、老醋不食，蓋中國醬油大多不衛(wèi)生也；怪異動物不食，日前東北行轅進奉犴鼻一對，贊其香糯富含維他命，余婉言拒之。”

以上記載，也印證了宋美齡所操持的精致、清淡的飲食觀。

宋美齡天天要吃水果，她最喜歡吃新鮮的荔枝和菠蘿。獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。

官邸里的醫(yī)生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容，并讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現(xiàn)狀。”

年老時在美國，因牙齒不好，便關(guān)照護理她的人為她打制水果汁或蔬菜汁。宋美齡尤喜歡用加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。她對檸檬也情有獨鐘。

在西貢政權(quán)駐臺“大使”的宴席上了解檸檬“養(yǎng)顏、理氣、排毒”等養(yǎng)生功效后，便日日離不開檸檬。

80歲高齡時，她曾去薩拉門托的檸檬園興致勃勃地采摘檸檬，回寓所時親自帶領(lǐng)廚役們和護士們制作大罐大罐的檸檬糖漿，獨自享受不了，還拿來饋贈給親朋好友。

宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜，而且什么水果都吃，對油膩的食品完全忌口，過去喜歡吃的甜食到后來也盡量少吃。宋美齡基本上以節(jié)食措施來防止發(fā)胖，且?guī)资耆缫蝗?，所以才能保持苗條的身材。

4、節(jié)制飲食，少食多餐

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷兩素，每天必須進5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中曾提到，飲食有節(jié)是長壽的要訣之一，而飲食不節(jié)則導致早衰。

節(jié)制飲食不僅能減輕腸胃負擔，而且由于機體處于半饑餓狀態(tài)，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到了一種良性刺激，這種良性刺激可以調(diào)動人體自身的調(diào)節(jié)功能，促進內(nèi)環(huán)境的均衡穩(wěn)定，增強免疫力，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制趨向平衡，從而大大提高了人體的抗病能力。

經(jīng)常飽食會使人衰老，損傷人的健康。

5、虔誠的信仰

宋美齡是一位虔誠的基督教徒，這也是她的抗衰老保養(yǎng)處方之一，信仰是一劑良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關(guān)聯(lián)的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。

信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊等，都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，積極、平和的心態(tài)對健康的促進作用是不可估量的，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。

6、堅持按摩保健

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經(jīng)?；疾?，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。

這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助于人體健康與養(yǎng)生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊癒大有益處。也就是從那時起，宋美齡開始學習并懂得了一些按摩的知識，并開始自己給自己按摩胸乳。

1945年抗日戰(zhàn)爭勝利后，當宋美齡自己感到疲憊的時候，便會請護士代勞按摩。一直到上世紀50年代她到了臺灣，開始配備專職按摩師，這種情況一直延續(xù)到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。

晚年時期，對于護士負責的按摩要求更為嚴格，每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。

7、常懷悲憫之心

她常懷悲憫之心，即使是在那個動蕩的年代，她也用愛和善意看待這個世界。

親自為戰(zhàn)場上的士兵縫補衣服，為了革命事業(yè)東奔西走，她一生都在踐行自己和丈夫的共同理想。

1996年3月11日，紐約長島，剛過99歲生日的宋美齡出現(xiàn)在公共視野中。

8、享受生活，發(fā)展興趣愛好

她一生都為革命事業(yè)操心不已，卻從來沒忘記享受生活。年輕時喜歡外出郊游，年老了家里養(yǎng)個寵物作伴。長年閱讀書刊是宋美齡堅持的習慣。

她每天必翻閱紐約各大英文報紙，空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，因此，體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進了血液循環(huán)和新陳代謝。

            責任編輯：王海峰