一白遮三丑，不要羨慕別人天生就白嫩，其實后天努力也是可以改變膚色的。那么究竟該如何努力呢？如何能讓自己的臉蛋變白？

　　1、防曬

　　盡量避免在夏季早上10點至下午2點外出，因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。外出時盡量戴帽子、太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。

　　平時出門時應 抹防曬保養(yǎng)品。皺紋和斑點產(chǎn)生大多因為光刺激老化，紫外線會啟動黑色素母細胞，形成酪氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到皮膚表層，久而久之色素沉淀就會形成斑點。

　　2、保濕

　　臉部，尤其是雙頰，最容易流失水份，所以要進行針對性的保濕，鎖住水分。面對冬季十分寒冷的天氣，上班族可在辦公室中放一盆水以加濕空氣，最好的方法是在辦公桌旁邊放置加濕加溫器。

　　3、飲食

　　平常嗜食辛辣、肉類食物，過度飲酒或食用摻雜色素食物，皮膚可能出現(xiàn)色素沉淀，若常熬夜、睡眠不足，也容易造成膚色黯沉。對我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅干甜點和油炸食品等。晚餐最好8點以前結(jié)束，10點以后，肝、肺、腎都在開始排毒，不宜進食。

　　4、保養(yǎng)品

　　保養(yǎng)品含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精，所以應該慎選。美白產(chǎn)品是讓你更美更白的，效果越驚人的美白產(chǎn)品，可能是雙氧水之類的產(chǎn)品，對皮膚傷害也越大。

　　另外，有些化妝品中含有鉛、汞等重金屬物質(zhì)，容易引起皮膚的黑色團，造成皮膚問題，所以應慎選。

　　5、運動

適量的運動可以讓身體里的廢物隨著汗水排出來，皮膚是身體最大的器官，有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程?，F(xiàn)在的辦公室員工，每天匆匆忙忙，還要照顧家庭和小孩。一定要利用平常零碎時間作簡單的運動，或休假時排出時間運動以促進健康。

　　6、清潔習慣

　　隨時保持皮膚清潔很重要。外出工作或從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水再用冷水沖淋，并全身抹保養(yǎng)品。生常生活中的很多日用品都會傷害皮膚，使用時應小心謹慎。

責任編輯：何妹