對于很多人來說，減肥是一件很難堅(jiān)持的事情。那么有沒有什么可以讓人堅(jiān)持比較久的減肥方法呢？不妨試試下面推薦的懶人減肥法吧。

推薦三個(gè)懶人減肥法

　　1、坐在餐桌的邊緣

　　選擇一些比較偏僻的位置，這些位置可以使我面前的食物有更大的幾率出現(xiàn)青菜和湯羹。在宴席中，如果能多吃些這些菜，不但可以防止我們攝入過多的熱量，還可以幫助我們瘦身減肥。而我們在跟朋友聚餐的時(shí)候，也不妨坐在餐桌的邊緣，這樣我們?nèi)∮檬澄飼r(shí)候就會(huì)很費(fèi)力，可以幫助我們消耗更多的熱量，使我們吃飯的時(shí)候感覺很累。如果說取用食物過于麻煩，還會(huì)降低我們的食欲，是我們攝入更少的食物。

　　2、換更小的餐具

　　根據(jù)最新的科學(xué)研究表明，如果我們能將家里的大碗換成更加精致小巧的餐具，就可以幫助瘦身減肥。如果我們的餐具很小，我們就必須要經(jīng)常添菜，而去廚房添菜添飯的過程中，不但可以使我們消耗更多的熱量，還可以提醒自己已經(jīng)吃得很多了，這也有助于我們瘦身減肥。如果我們選用的餐具更小，那么我們剩菜的幾率就更小，這也就可以有效的避免我們吃隔夜菜，對我們的身體有很大的保護(hù)作用。身體好了，由于疾病原因引起的肥胖幾率也就自然更小。

　　3、關(guān)燈睡覺

　　有些人在睡覺的時(shí)候，會(huì)喜歡點(diǎn)上一個(gè)香薰燈或是夜燈，這樣可以防止我們在夜晚驚醒的時(shí)候，感覺孤獨(dú)恐慌，也會(huì)使我們?nèi)ハ词珠g的時(shí)候更加的安全。可是你知道嗎？如果睡覺的時(shí)候，眼部受到了光的刺激，會(huì)使我們很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，嚴(yán)重的影響我們的睡眠質(zhì)量。第二天我們的精神就會(huì)不佳，身體就會(huì)乏力，甚至可能會(huì)導(dǎo)致我們降低新陳代謝的速度和基礎(chǔ)代謝的熱量。

可以幫助我們最快的減肥的兩種運(yùn)動(dòng)

　　1、游泳

　　高能耗瘦全身：游泳是一種非常優(yōu)秀的減肥運(yùn)動(dòng)，它不但使我們消耗更多的熱量，還可以使我們瘦身非常的均勻。如果我們的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量比較優(yōu)秀，堅(jiān)持游泳一個(gè)小時(shí)，大約可以幫助我們消耗掉600大卡的熱量。

　　2、爬樓梯

        強(qiáng)健心肺功能：爬樓梯消耗的熱量也是非常巨大的，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的爬樓梯可以幫助我們消耗掉500大卡左右的熱量。堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)還可以有效的增強(qiáng)我們的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)我們身體的代謝能力，對我們身體有很大的好處。爬樓梯的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較大，可以幫助我們增肌，這也就改變了我們的易胖體質(zhì)，降低了體內(nèi)的脂肪含量，可以有效的避免復(fù)胖。

責(zé)任編輯：何妹