冬季天氣寒冷干燥，這對(duì)肌膚來說是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，許多人手和腳的皮膚上就會(huì)裂開大大小小的裂口，走路或者勞動(dòng)摩擦?xí)r疼痛難忍，較大的裂口還會(huì)引起出血，病菌侵入后甚至出現(xiàn)化膿感染。

　　因此冬季補(bǔ)水保濕成為了潤(rùn)膚的重頭戲，補(bǔ)水保濕不僅要外部保護(hù)，還要重視內(nèi)在調(diào)理，也就是從飲食下手潤(rùn)膚。那么冬季吃什么可以緩解皮膚皴裂呢？

1、梨

　　梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功效，其梨汁對(duì)秋冬干燥癥更有其獨(dú)特的療效。

2、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌的作用。它含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

3、西蘭花

　　西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

4、蓮藕

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好。

5、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

6、菠菜

　　吃菠菜不會(huì)變成大力水手，但是菠菜含有豐富的維他命A，這是一種眾所周知的對(duì)皮膚有益的抗氧化成分。另外，菠菜還含有豐富的葉酸，能幫助滋潤(rùn)皮膚。

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