現(xiàn)代社會，競爭激烈，大部分的人都有熬夜的習慣。不是加班工作就是放松娛樂，不過長期這樣會造成皮膚越來越差。不規(guī)律的睡眠習慣和過多的生活壓力都會引起身體內(nèi)分泌失調(diào)，造成代謝紊亂。長時間的這樣生活，會逐漸的出現(xiàn)皺紋、黑眼圈等、膚色黯淡無光等現(xiàn)象，嚴重的話可能是化妝也難以掩蓋的。

如何照顧好自己熬夜的皮膚？

1、晚餐補充營養(yǎng)

       如果皮膚得不到充足的睡眠和休息，就會出現(xiàn)營養(yǎng)和水分的快速流失，所以如果要熬夜可以在晚餐的時候多補充一些含有維生素C或者是含有膠原蛋白的食物，有助于皮膚可以盡快的恢復彈性、光澤。富含膠原蛋白的食物比如動物的肉皮，而且大部分的水果都含有豐富的維生素C，尤其是百香果的含量維生素C含量比10個蘋果的含量，或者也可方便口服2片維C片。

2、內(nèi)外給皮膚補水

       皮膚缺少水分就會變得干燥。熬夜的的人因為睡眠質(zhì)量和時間不足造成了水分的快速流失，所以補充水分是最重要的。補水不僅僅是指喝水，有內(nèi)外兩個方面，在喝水的同時可以護理好皮膚。護理是指對皮膚表面的補水作用。在睡覺之前要徹底的卸妝潔面清潔好皮膚，然后使用補水效果好的產(chǎn)品，比如爽膚水、補水保濕的精華或者補水的晚霜面霜之類的。

3、隔天一定要補覺

       熬夜之后，睡覺可以多睡一下，然后第二天的時候一定要補一個小覺，小睡一下，無論時間不久，即使是每次只有10分鐘的時間，也要記得補覺。

4、按摩臉部

       熬夜對皮膚的傷害很大，可以適當?shù)倪M行臉部按摩，比如按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶等按摩手法，可以自己隨時按摩，臉部的按摩可以緩解緊繃的皮膚，也減少對皮膚的傷害。

5、恢復規(guī)律作息

       如果突然的改變了睡眠的時間會打亂平時的生物鐘，所以熬夜之后一定要快速的恢復之前的睡眠規(guī)律。熬夜之后一定要在次日照常同時起床，白天小睡，就能恢復睡眠規(guī)律。

6、注意選擇飲食

       盡量少吃辛辣油炸食物、少飲酒，敏感性人群少食海鮮。如果餓了要吃宵夜的話，也不能吃高熱量食品，以免上火。也不能吃太咸的食物，否則熬夜后面部和身體會出現(xiàn)浮腫，最好吃一點水果、粥等容易消化的。熬夜的時候最好適當?shù)某蕴O果、香蕉、葡萄等水果。

責任編輯：何妹