很多女性因?yàn)榍耙惶斐粤颂乜谖兜氖澄?，或是喝了過多水，而造成隔天起床臉部、雙眼水腫，相信讓很多女人困擾不已。其實(shí)要如何避免水腫爬上身呢？如果水腫了有哪些方法可以改善呢？

一、如何預(yù)防臉部浮腫

　　1、 睡前不要喝水

　　臉部浮腫通常是血液循環(huán)代謝能力變差，無法及時(shí)排出體內(nèi)多余廢水，水分回滲到皮膚中產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。因此睡前三小時(shí)不要喝過多的水。

　　2、多吃清淡食物

　　飲食和浮腫密切相關(guān)，今夭吃了什么，馬上會表現(xiàn)在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。

　　3、多吃排水食物

　　紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯(cuò)的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅(jiān)持一定能看到效果。

　　4、勤泡澡促代謝

　　將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身體的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光

　　5、運(yùn)動有好氣色

　　堅(jiān)持運(yùn)動的女性，氣色、體態(tài)或是健康狀態(tài)都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。期中有氧運(yùn)動、伸展體操效果最好。

二、如何幫助臉部消腫

　　1、鹽水敷眼消腫

　　在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布迭成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

　　2、冷熱交替敷臉

　　先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以l：2 比例分配，至少敷15分鐘。 能讓血管收縮再擴(kuò)張過程促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，排出多余水分。

　　3、高枕頭黑咖啡

　　睡覺時(shí)墊高枕頭可以避免水分積聚于面部或眼部。起床后喝杯黑咖啡，會幫助你在早上短短時(shí)間內(nèi)排出多余的水分，因?yàn)榭Х扔欣蚝痛碳つc胃蠕動的功能。

　　4、喝濃茶助消腫

濃茶消腫原理同樣是咖啡因功效，不僅含咖啡因還有兒茶素，有消除臉部、眼部浮腫的效果。吃完早餐沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘后即可看見消腫效果。

　　5、面部穴位按摩

　　臉上身上許多穴點(diǎn)可以反映氣血運(yùn)行順暢與否，經(jīng)常刺激按壓穴點(diǎn)可以改善臟腑功能，消除浮腫。涂抹按摩膏再以畫圈方式按摩10次，注意按摩時(shí)呈螺旋狀。

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