生活中，有不少少女都是微胖身材，無論是少吃還是運動都是瘦不下來的那種，所以，她們就順其自然不再減肥了，隨著生活的壓力越來越大，不得不換工作，以為可以輕松一點，沒想到新工作事情多，每天都忙著昏天地暗，身心疲憊，身材也越來越胖，真的是讓人感到煩惱。越忙越累越胖怎么辦？有什么減壓變瘦的小妙招？

        睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

        久坐不活動會抑制胃腸道蠕動，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物及消脂植提纖，及時排清宿便，輕松減壓和瘦身。富含纖維素的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

       瑜伽減肥是現(xiàn)在最熱門、最受歡迎的減肥減壓的方法之一。壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

       多喝茶水能提神，多喝茶水能幫助身體排出激素，穩(wěn)定情緒的同時還可以養(yǎng)精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，消除過勞肥煩惱。

       維生素能夠維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C?？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

       跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥。

      日常飲食盡量健康，選擇低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下順手拿起的全脂牛奶，為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的面包、五谷雜糧的主食，讓你的午餐遠離速食快餐，用營養(yǎng)的食物填充胃口，裹腹之余更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來，也可以達到減壓的效果。

責任編輯：何妹