黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

     龍眼肉：龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經(jīng)的功效。而且還具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的作用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。

        紅棗：補(bǔ)血補(bǔ)氣，人人皆知

         菠菜：也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

         紅糖：紅糖是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷牡囊环N補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物了，而且紅糖在補(bǔ)血的時(shí)候，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

中醫(yī)食療：

       調(diào)節(jié)脾胃，每天要多喝水，少吃油膩辛辣食物和甜食。多吃青菜、水果的同時(shí)，可以適當(dāng)吃一些瘦肉、堅(jiān)果和豆類食品。另外，可吃三紅赤沙粉，每天早上取1~2勺，用溫開水沖泡攪拌飲用。“三紅赤沙粉”最早出現(xiàn)在中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》里，經(jīng)常食用，補(bǔ)氣養(yǎng)血的同時(shí)，還有美容養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)、排毒減肥的作用。

責(zé)任編輯：何妹