你一直都在減肥，可是效果甚微？先別忙著抱怨，先看看你平時(shí)吃的都是什么吧！以下這些都是全球公認(rèn)的易發(fā)胖食物，如果你每天都在重復(fù)吃著，那就難怪你瘦不下來了?？靵砜纯窗?。

1、蘇打餅干

       有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?，就比其它餅干的熱量低，它?00克就有506 大卡的熱量。而且蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%-50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，不管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，吃多了很容易發(fā)胖哦。

2、罐裝果汁

       很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖，一罐的果汁大約就有255大卡熱量。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。建議每天還是多吃新鮮果蔬代替果汁吧。

3、罐裝咖啡

       咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，熱量127cal，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼，一年就可以發(fā)胖6公斤！基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。

       添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸?？Х入m然有刺激中樞神經(jīng)讓人保持清醒的功能，但也會(huì)也有心悸和促進(jìn)胃酸分泌的作用，所以如果您有和心臟相關(guān)的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。

       建議：如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，純黑咖啡最佳，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調(diào)味，會(huì)是比較健康的選擇。不過，咖啡還是不要喝過量比較好。

4、啤酒

       朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒是免不了的助興角色。不過，如果一天只喝一罐375ml的啤酒，熱量為147 cal，一年之后卻也會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。

       啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。

5、西點(diǎn)

      西點(diǎn)包括布丁、蛋糕、面包、酥點(diǎn)等，雖然美味，但卻含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。

6、方便面

       一包方便面的熱量大概在500-600大卡，脂肪含量一般有20%。而且通常油炸方便面面塊的含油率為18%-20%，而方便面中附帶的一小袋油脂更是具有大量的熱量，平均每1克油脂可產(chǎn)生9千卡的能量，所以吃泡面非常容易長胖。而且泡面中含有很多添加劑，吃多了容易致癌，危害健康。所以平時(shí)應(yīng)少吃或不吃泡面。

       誤吃了讓你爆肥的食物，容易一口吃成大胖子了，所以大家在減肥期間一定要知道哪些食物能吃，哪些食物不能碰。

責(zé)任編輯：何妹