有人在云南旅游也會(huì)有高原反應(yīng)，這要看個(gè)體的身體素質(zhì)差異，有的人在麗江（海拔2400米左右）就會(huì)有很強(qiáng)的高原反應(yīng)現(xiàn)象，香格里拉就要高些了大概在3300米左右，如果擔(dān)心有高反的話可以提前幾天預(yù)防一下（推薦紅景天口服液）或者去的時(shí)候備好氧氣。

      云南高原總的地勢(shì)由北向南呈階梯式下降。其西北部為云貴高原地勢(shì)最高帶，海拔一般在3000-4000米，有許多終年積雪的高山，如玉龍雪山、梅里雪山、哈巴雪山等。

       境內(nèi)的最高點(diǎn)就位于云南和西藏自治區(qū)交界的德欽縣梅里雪山的主峰卡格博峰，海拔6740米，而最低點(diǎn)則位于云南省東南部紅河與南溪河交匯處，海拔僅為76米。

      高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后3-4小時(shí)，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。

      高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

      部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

      建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙等。

       多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強(qiáng))。

       隨身可帶一些頭痛粉（一種相當(dāng)便宜但十分有效的藥），高原上還應(yīng)多喝水，補(bǔ)充水份，茶水或白水最好（碳酸飲料最好不喝），一定要注意保暖，出行時(shí)多帶衣服。在高原反應(yīng)產(chǎn)生和消除后，補(bǔ)充點(diǎn)口服葡萄糖水也有極好的效果！也可提前服用以提高血糖。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強(qiáng))。

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