喝酒過量導(dǎo)致肌肉萎縮

　　假設(shè)正常的肌肉合成量約為10，當(dāng)正常情況下每天耗損的肌肉為10，合成與消耗的肌肉量總體持平。

　　但當(dāng)人過量飲酒時,每天合成的肌肉會減少到5，每天損耗的肌肉增加到15，虧損的肌肉量增加到10，所以過量的酒精會導(dǎo)致肌肉量減少。對于健身而言，“瘦體重”之一的肌肉萎縮，是對健身有害無益的。

　　喝酒過量導(dǎo)致橫紋肌溶解許多新聞到曾報道過運動健身導(dǎo)致的橫紋肌溶解癥，單位時間內(nèi)過量健身的確會導(dǎo)致橫紋肌溶解癥的發(fā)生，但因為喝酒估量的酒精中毒癥狀，會導(dǎo)致低血鉀、低血鈉等代謝異常，這些代謝異常會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)、影響細(xì)胞運輸，導(dǎo)致肌細(xì)胞損傷。最嚴(yán)重的影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解！

總結(jié)

　　健身期間能喝酒嗎?出于健康和防止肌肉過度消耗的角度考慮，不建議任何健身的人在任何場合以任何形式飲酒，如果一定要贏就也盡量控制攝入量。選擇酒精含量略微低的葡萄酒來替代白酒、威士忌等。

責(zé)任編輯：何妹