一些女性認(rèn)為，只要能控制飲食、積極鍛煉、注意防曬、每天刷牙及定期檢查，身體自然就不會(huì)出問(wèn)題。然而，一些容易被忽視的壞習(xí)慣往往會(huì)破壞健康。美國(guó)“每日健康網(wǎng)”最新載文，總結(jié)了“女性6個(gè)傷身誤區(qū)”。

1、穿高跟鞋走長(zhǎng)路

　  澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，穿高跟鞋每天2~3個(gè)小時(shí)為宜。

2、背包太重

　　背包過(guò)重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。建議背包重量不宜超過(guò)體重的1/10。

3、不愛(ài)做力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱。專家建議，每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。

4、節(jié)食減肥容易妥協(xié)

　　英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次，因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅(jiān)持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。

5、杜絕一切零食

　　一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100~200卡路里）。

6、克扣睡眠時(shí)間

       睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7~8小時(shí)。

責(zé)任編輯：何妹