目前正值春季，不少細菌和病菌都開始生長了，平日里若不保養(yǎng)好身體的話，很快身體被疾病纏上的。對此，大家要記得及時養(yǎng)生才行。

中醫(yī)提醒春季保健要學(xué)會這“兩養(yǎng)”

一、學(xué)會養(yǎng)陽

　　春季氣溫回升，陽氣正逐漸旺盛起來，此時養(yǎng)生就要注意養(yǎng)陽才能順利季節(jié)的變化。對此，建議大家平日里要這樣做，幫助身體養(yǎng)陽：

　　1、 適當運動

　　動則生陽，春季氣溫回升后不會那么冷，所以說，平日里要記得多外出運動，幫助鍛煉身體。比如說時而約上好友去踏青爬山，比如說堅持每天早或晚散散步，比如說辦公閑暇的時候，伸展一下你的四肢。

　　2、 選對食物

　　生活中補陽食物有不少，想要養(yǎng)陽的話，自然也要從飲食下手，比如說選吃韭菜等補陽的食物。但是，要注意的是補陽食物不宜一下子吃太多，以免陽氣過旺，造成肝火旺盛容易引發(fā)上火的。

二、學(xué)會養(yǎng)陰

　　春季除了要記得養(yǎng)陽之外，也要及時養(yǎng)陰，因為這樣才能確保體內(nèi)陰陽趨于平衡。尤其是陰虛體質(zhì)的人，在春季更容易誘發(fā)疾病，為了避免疾病發(fā)生，建議采用食療方養(yǎng)陰。比如說將蜂蜜放于碗中，之后放入鍋中隔水蒸熟，在吃飯之前吃一些。除了這個之外，也可以烹飪一些大米粥、蓮心粥等食用。

　　想要養(yǎng)陰，除了食療，還有其他的法子，比如說調(diào)養(yǎng)精神，比如多吞咽津液，比如說節(jié)制房事等，具體的如下：

　　比如說調(diào)養(yǎng)精神，祖國醫(yī)學(xué)認為，若是不知調(diào)節(jié)精神的話，精血則容易日漸損耗，要知道精血屬陰，一旦其耗損過多意味著體內(nèi)陰氣不足，因此建議平日里要通過調(diào)養(yǎng)精神養(yǎng)陰。建議每天要保持安然恬靜，心平氣和的情緒，不要過于憤怒或悲傷，尤其是不要過于氣憤，否則容易耗傷肝血，進而損及陰精。

　　比如說多吞咽津液，也就多吞口水。要知道津液也屬陰，將口水吞入腹中，也是養(yǎng)陰的一種方法。所以說，當感覺口腔內(nèi)口水多的時候，不要將其吐掉，應(yīng)該多做吞咽動作，讓口水進入到體內(nèi)，幫助身體滋陰。

　　比如說節(jié)制房事，房事過多身體容易變虛，這是人人都知道的道理，春季肝火旺盛，此時若是不節(jié)制房事，不僅會損耗腎精，還會損耗肝血，不利身體滋養(yǎng)。所以說，要記得房事要節(jié)制一下，以便蓄養(yǎng)陰精，進而起到養(yǎng)陰的目的。

春季養(yǎng)生按摩法推薦

       春季養(yǎng)生除了要從運動和飲食下手之外，還應(yīng)該從其他方面配合才能起到更好的養(yǎng)生效果。由于春季春困很嚴重，讓男女變得疲憊不堪，很是影響工作，所以建議平日里可以采用按摩法，改善春困帶來的不適。

　　比如說當你感到十分的疲倦，整個人頭昏腦脹的時候，建議多按摩你的太陽穴，也就是用雙手的食指分別放于兩側(cè)的太陽穴位置，輕輕以畫圈的方式按摩?；蛘哒f，也可以用你的大拇指按壓頭頂，有助改善頭暈等不適問題。此外，除了太陽穴之外，腳底腳心位置的涌泉穴也是養(yǎng)生要穴，在睡前的時候，輕揉該穴位能夠改善睡眠，讓你更快入睡，同時還能擁有好睡眠喲。

責(zé)任編輯：何妹