小雪過(guò)后，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面給大家3個(gè)建議，讓大家在冬天少生病~

防火

      從入秋開始，天干氣燥，防火是一個(gè)不可不提的問(wèn)題。但這里說(shuō)的火，可不是火災(zāi)的火，而是人身體的內(nèi)火。

      天氣轉(zhuǎn)冷，自然大家都會(huì)注意不吃生冷，順應(yīng)季節(jié)多吃一些溫補(bǔ)的食物。但今時(shí)不比往日，生活條件越來(lái)越好，北方室內(nèi)已開始供暖，人們外出穿得也相當(dāng)嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣就不容易散發(fā)出去。

       如果平日里溫?zé)?、辛辣的食物太多，很容易造成?nèi)火，出現(xiàn)口腔潰瘍、痤瘡等。所以這個(gè)節(jié)氣，更要防好體內(nèi)的“火”，建議多喝熱湯，多吃白菜、蘿卜這些當(dāng)季食物，及時(shí)清理火氣。

防曬

       冬季的太陽(yáng)直射角度小，日照本來(lái)并不怎么強(qiáng)烈，加上寒冬里曬一曬暖暖的太陽(yáng)也十分寫意，說(shuō)防曬似乎有些不合時(shí)節(jié)。

不過(guò)，在雪天可就不是那么回事了。

       在有雪的地方，紫外線看似不強(qiáng)，但雪地會(huì)反射陽(yáng)光的紫外線，大大增強(qiáng)了它的威力。所以不要下雪的時(shí)候在屋里憋壞了，雪后看到一縷陽(yáng)光就出來(lái)曬太陽(yáng)哦，適當(dāng)涂一點(diǎn)防曬霜吧。

       當(dāng)然，那些包得像粽子一樣出門的朋友就不用擔(dān)心了，真覺(jué)得需要就給自己配個(gè)墨鏡吧。

防感冒

      天冷了，最容易讓人中招的疾病莫過(guò)于感冒了。

      無(wú)論你多么忙，一旦不注意，都可能必須花時(shí)間去得一場(chǎng)感冒。要防感冒，自然首先要增加自身的抵抗力。

      冬季寒冷，原則來(lái)講就應(yīng)該不隨便擾動(dòng)陽(yáng)氣，簡(jiǎn)單理解就是：早睡晚起，保證充足睡眠時(shí)間;養(yǎng)精蓄銳，抵抗力自然會(huì)提高。

      另外要注意適度保暖：溫度低穿得少，不見(jiàn)得顯得多么壯實(shí)，反而容易消耗陽(yáng)氣;但穿太多捂得太熱，一方面容易如前面所說(shuō)的產(chǎn)生內(nèi)火，另一方面會(huì)使得毛孔擴(kuò)張，稍不注意就讓寒氣入侵。所以，穿衣保暖要適度，以既不感到瑟瑟，也不感到要出汗為度。

責(zé)任編輯：何妹