從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的角度看，怕冷，是因?yàn)?ldquo;人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉，以抵抗外來寒邪的侵襲”。女性怕冷多因?yàn)槎鄶?shù)女性屬于陽虛體質(zhì)，對(duì)低溫的耐受力比較差。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。

       由于在冬季為寄宿學(xué)生洗大量的衣物，雙手長(zhǎng)期浸泡在刺骨的涼水中，結(jié)果右臂關(guān)節(jié)扭曲，雙手五指無法伸直，造成了嚴(yán)重的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。有關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是涼水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到?jīng)鏊碳?，就容易?dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

      一到寒冷季節(jié)，很多女性便會(huì)感到全身發(fā)冷，手、足等末梢部位尤甚。為什么女性更怕冷？如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽的食物，同時(shí)適當(dāng)增加具有益氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入，可使代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

飲食調(diào)理食譜：

      調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)?？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。

含鐵食物：

       代表食物：動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

       調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。

含碘食物：

       代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

       調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。

含維生素食物：

       代表食物：維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。

       調(diào)養(yǎng)原理：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

含鈣食物：

       代表食物：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

       調(diào)養(yǎng)原理：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

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