現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益。應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。不穿衣服睡覺原來有這么多好處，尤其是第5個(gè)，很少有人知道！

不穿衣服睡覺的好處：

      1、減少婦科病發(fā)生率：裸睡可以讓私處得到通風(fēng)透氣，減少細(xì)菌的滋生，從而減少婦科病的發(fā)生，同時(shí)可以緩解腰痛、生理痛等疾患，可以幫助女性很好的入睡。

     2、減肥：優(yōu)質(zhì)的睡眠可以降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，減輕饑餓感，而皮膚的裸露又能促進(jìn)油脂的消耗，進(jìn)一步達(dá)到減肥的效果。

     3、裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。

     4、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

      5、不穿更舒服，兩個(gè)人裸睡緊緊貼合在一起，來自彼此的摩擦?xí)屇愕纳硇倪M(jìn)入一種空明的舒爽狀態(tài)。裸睡的時(shí)分身體自由度很大，肌肉能有用放松，對(duì)治療嚴(yán)重性疾病的效果極高，格外是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的嚴(yán)重狀態(tài)簡(jiǎn)單得到消除，還能推進(jìn)血液循環(huán)，使緩慢便秘、緩慢拉肚子以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改進(jìn)。這一點(diǎn)很少有人知道哦！

幫助好睡眠的方法：

 1.豆?jié){催眠

     晚上喝豆?jié){具有安神促進(jìn)睡眠的作用，睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

2.熱水泡腳

      熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達(dá)到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥。因?yàn)橛脽崴菽_，可以促進(jìn)血液循環(huán)，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細(xì)血管，這樣就可以達(dá)到很好的護(hù)理作用。泡腳時(shí)長(zhǎng)，大概30分鐘即可，泡腳完成后，用抹布擦干水，然后給腳部保溫，最好就是上床睡覺，這樣可以保持腳部血液循環(huán)的速度，可以讓那些吸收的藥物成分流轉(zhuǎn)全身。

3.蓮子粥安心養(yǎng)神

      蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

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