夏天來了，天氣越來越熱，洗澡成了每天必須要做的一件事。當然，我說的是次數(shù)越來越多，一天洗一次簡直就是折磨。那么在洗澡的時候，你肯定搓過澡，也一定搓下來過“泥”。那你知道這搓下來的“泥”到底是什么嗎？

      這“泥”的主要成分是皮屑、油脂、汗、灰塵。人體的器官每時每刻都在運作，幫助人體新陳代謝，代謝在體表的產(chǎn)物就是皮屑。人體是毒素都是通過脾胃代謝送出體內(nèi)，排出很多的分泌物出來，就如油脂、汗水等。也可能是皮膚露在空其中吸附的灰塵。

        喜歡吃油膩、不運動的人搓出來的“泥”會多一些，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

       為什么總是能搓出“泥”？

      新陳代謝產(chǎn)生的皮屑和皮膚呼吸的分泌物無時無刻都在進行著。即使每天洗澡將皮膚上附著的這些東西都搓干凈了，第二天還會有新的覆蓋上來。

        不管你動還是不動，出汗其實都在默默進行著，體溫或是情緒上的輕微變化都有可能導(dǎo)致出汗，只是有時候我們不能清晰感知罷了。特別是在睡眠的特定階段，控制體溫、心率等的自主神經(jīng)可能會加速運轉(zhuǎn)，進而使汗腺分泌汗水。

搓“泥”需適度，易導(dǎo)致濕氣入侵

      適量的搓一搓就好，不要把皮膚搓傷了，搓傷了很易被濕氣入侵人體，導(dǎo)致各種不適應(yīng)。為何這樣說呢?要是你的體內(nèi)變?nèi)酰眢w的抵抗就弱了，這就給濕氣侵襲的機會。

濕氣表現(xiàn)

      1、臉部長斑冒痘，臉色晦暗發(fā)黃出油；

      2、舌頭厚重，邊緣齒痕；

      3、消化不好，導(dǎo)致胃脹、食欲不振，引發(fā)脾胃功能失調(diào)；

     4、虛胖水腫小肚大，身體發(fā)福臃腫。

如何祛濕？

     1、勤運動

     運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

      2、飲食清淡

      腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

       3、日常避濕

1. 不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2. .潮濕下雨天減少外出。

3. 不要穿潮濕未干的衣服。

4. 水分攝取要適量。

祛濕的食物

       去濕的食物有：鯉魚、紅豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。關(guān)于去濕湯有很多的種類，可以試著煮一下，省事情的就是直接熬紅豆薏米粥。

       健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

責(zé)任編輯：何妹