春天萬物復(fù)蘇，天氣也暖和起來，但是春季也容易滋生病菌，如果能學(xué)會(huì)養(yǎng)生，也許都不用再往醫(yī)院跑了！

清明養(yǎng)生先養(yǎng)肝 需注重情志調(diào)攝

       《素問·舉痛論》認(rèn)為“百病生于氣”，人體氣機(jī)的調(diào)達(dá)，有賴于肝疏泄功能的發(fā)揮。春季在人體應(yīng)肝，肝屬于木，而今年是木運(yùn)不足之年，加上司天的燥金克木，更容易出現(xiàn)肝氣偏弱，肝的疏泄、升發(fā)之用受礙。

       《素問·經(jīng)脈別論》有“生病起于過用”論，就包括情感的過用。清明時(shí)節(jié)又是憑吊先人、懷念故人的時(shí)候，杜牧《清明》詩言“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”，容易觸景生情、肝氣不舒、情志不暢，過思傷脾、過憂傷肺。

       因此，清明節(jié)期間應(yīng)保持樂觀開朗的心情，使精神愉快，氣血調(diào)暢，使一身之陽氣活活潑潑地運(yùn)行、生發(fā)，以符合春陽萌生的規(guī)律。

起居運(yùn)動(dòng)有講究 清明踏青不負(fù)春光

1、適時(shí)增減衣物 正確“春捂”

       古人養(yǎng)生十分注重“三寒兩倒七分飽”。所謂“三寒”即包括倒春寒。雖然已近暮春，天氣轉(zhuǎn)暖，一派欣欣向榮，但因?yàn)榻衲赀\(yùn)氣特點(diǎn)，這一時(shí)段會(huì)出現(xiàn)熱、燥偏勝，有勝就有復(fù)，火、燥偏勝，運(yùn)氣就可能出現(xiàn)寒潮來報(bào)復(fù)，以自我調(diào)穩(wěn)。

       “倒春寒”還是很厲害的，民間有“春凍如馬啃”之說；所以明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋·四時(shí)調(diào)攝箋》中告誡我們：“天氣寒喧不一，不可頓去棉衣……身覺熱甚，少去上衣，稍冷，莫強(qiáng)忍，即便加服。”，也應(yīng)俗語“春捂”之說。

2、睡好子午覺祛“春困”

      所謂“兩倒”就是睡子午覺?！鹅`樞?大惑論》說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。晚上子時(shí)是陰氣最勝、陽氣最弱的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候要臥而睡眠，最好在夜里11點(diǎn)前要入睡；

      中午是陽氣最勝、陰氣最弱之時(shí)，要“寤”，寤宿就是醒而臥，就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)時(shí)段要小憩會(huì)，打個(gè)盹，這也是祛除“春困”，保持精力的好方法，午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，30分鐘左后即可。

3、清明踏青 不負(fù)春光

       清明節(jié)古代又叫踏青節(jié)，古人習(xí)慣在這一天踏青、探春、尋春。宋人范成大《春日田園雜興》云：“高田二麥接山青，傍水低田綠未耕。桃杏滿村春似錦，踏歌椎鼓過清明。”這一時(shí)段可以結(jié)伴而行，踏青、爬山、郊游，感受春天的氣息。

       不要宅在家里，更不要周末賴在被窩中。如此方能不負(fù)春光、又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的功效，兩全其美。

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